Exercícios relaxantes

Hoje, conversando com um amigo na faixa dos 20 anos, comentei que a geração dele é multitarefa, e que eu também estou ficando assim. Não conseguimos dormir direito. Não relaxamos. Não temos um tempo só para nós. Bem, eu sempre dou um jeito de ficar sozinha um pouco, mas como ando muito conectada, não relaxo. Sugeri a ele exercícios respiratórios para relaxamento. Podem ser feitos antes de dormir, em silêncio ou com uma música suave em volume baixo.

1 - Deite-se sozinho, com as pernas flexionadas e as mãos em cima da barriga.

2 - Feche os olhos e comece a se concentrar apenas em sua respiração. Inspire muito lentamente fazendo com que o abdome se expanda. Você vai sentir as mãos se elevando, esse vai ser o seu ponto de referência. Depois, vá soprando o ar lentamente pela boca, procurando levar o dobro ou o triplo do tempo que levou para inspirar.

3 - Depois que conseguir deixar o ritmo respiratório mais lento, comece a imaginar que está inspirando uma luz branco-azulada, e soprando para fora, junto com o ar, todas as tensões e coisas ruins que estiverem te incomodando. Se começar a bocejar, ótimo, é sinal de que está oxigenando seu corpo.

4 - Comece a "levar" esse "ar branco-azulado" a todas as partes do corpo. Assim, inspire a primeira vez pensando que o ar vai até seus pés, expire, relaxe; depois pernas, joelhos, coxas, etc, sempre subindo. Não esqueça das costas! Por último, a cabeça e o rosto. É, até o rosto acumula tensões!

5 - Depois, abrace os joelhos para alongar as costas e fique um minuto assim. Deite-se, respire mais algumas vezes e comece a mentalizar uma linda paisagem, imaginando-se lá. Tenha um bom sono!

Lembre-se: a grande dica é... desligar!

Me deixem sofrer!

Quem acompanha meu blog desde o início, sabe que ele é uma colagem. Tenho posts contando minhas histórias reais, histórias que me mandam por email, textos opinativos, e também posto textos de outros autores que admiro, que estão por aí na internet, e que normalmente me vêm por email. Considero ele um tipo de agenda, daquelas que a gente tem quando é adolescente, e aonde cola fotos dos amigos, bilhetinhos, poesias, letras de músicas, coisas que aconteceram, enfim...

Desde que comecei a postar, muitas coisas aconteceram na minha vida, aliás, criei o blog justamente porque estava em uma fase de mudanças pessoais. O blog veio de encontro à história de muitas mulheres que passaram ou passam pelas mesmas coisas que eu, e até homens também, e todos entram em contato para repartir, multiplicar, refletir ou tentar amenizar os problemas que enfrentamos.

Noto que a maioria das pessoas, quando a gente está sofrendo por algum motivo, tenta apelar para que façamos uso da razão. "Esse cara não te merece!"... "Sai dessa!"... "Levanta a cabeça!"... "Decide logo!" Como se fosse fácil assim. Claro que a razão também temos, mas o coração tem horas que não obedece. Se fosse tão simples assim, não existiriam milhares de blogs tratando de relacionamentos. Era só desligar um botão e pronto.

Sempre considerei minha intuição. Claro que busco centenas de outras opiniões, mas nas poucas vezes em que preferi usar a razão para assuntos emocionais, continuei sofrendo, talvez de outro modo, mas sofrendo. E talvez até fazendo outras pessoas sofrerem. Porque acredito que lá no fundo todos sabemos o que nos faz feliz. Mas sempre tem alguém para repetir "Não é por aí".

Agradeço aos que tentam me ajudar, e adoro um ombro amigo, porém quem sofre sabe que precisa chegar ao fundo do poço, e de lá pegar impulso para subir. Se tiver que me estrepar toda, eu vou até o fim. Mas seguindo minha intuição. Então, esses dias comentei com humor e ironia os emails de auto ajuda que nos enviam. Para que milhares de livros de auto ajuda? Um só bastaria. Todos se repetem, como os emails e as correntes, e como os conselhos da maioria das pessoas.

Sei que todos querem nos ver feliz, mas "cada um sabe a dor e a delícia de ser o que é". Sempre chega o momento de cair na realidade. Ou não. Se repetimos os mesmos erros e nos damos conta a tempo, ótimo. Senão, o destino vai-se repetir incessantemente. E a colcha de retalhos que é nossa vida vai aos poucos cobrindo nosso corpo, nos sufocando. Então sabemos que apenas o tempo ensina, e a quem quer aprender.

Como na foto acima, acho que devemos dar o primeiro passo... e deixar acontecer todo o resto. É inevitável. E às vezes até bonito!

Links de sexta

Sexo

O Pênis: Coisas que você não sabia o.O

Tipos de ménage à trois

Betty Milan - Bovariana

Imagem - para as mulheres sozinhas rsrsr - Infernal Machine German

40 erros que os homens cometem na hora H!

Liberdade sexual ou escravidão?

Lindas imagens no blog - O adorador de mulheres

Para os homens

Vip - Letícia Spiller

Então, qual é a diferença entre um blazer e um paletó?

Manual do Cafajeste - Homens feminilizados
Surpreenda sua esposa! - Lista de boda para cada ano

Diversos

Ganhei mais um selinho do blog Mulher Gato

Quase trinta... Será??

30 Dicas para você escrever bem

10 neuroses femininas

Maitê, sem saia justa

Como achar qualquer coisa no Google!

Amor próprio

Dicas de verão de Evandro Santo

E não deixe de participar da nossa Promoção @poderosasexshop e @_mulherde40

(A promoção já está encerrada!)

Comerciais antigos

Auto ajuda (comentada)

Quando estiver em dúvida, apenas dê o próximo pequeno passo. Desde que não seja para o precipício...

Seu trabalho não vai cuidar de você quando você adoecer. Seus amigos e seus pais vão. Mantenha contato. Verdade. Mas um bom plano de saúde também ajuda.

Pague suas faturas de cartão de crédito todo mês. Jura?

Poupe para a aposentadoria começando com seu primeiro salário. Hello, e o buteco com os amigos para comemorar que finalmente conseguiu emprego?

Quando se trata de chocolate, resistência é em vão. Simples. É só não comprar, não ter em casa. É o que eu faço. Às vezes.

Sele a paz com seu passado para que ele não estrague seu presente. E ex bom é ex morto, cremado e com as cinzas espalhadas pelo Afeganistão.

Não compare sua vida com a dos outros. Você não tem ideia do que se trata a jornada deles. Principalmente quando olhar as fotos do cruzeiro que eles fizeram pelo Caribe.

Se um relacionamento tem que ser um segredo, você não deveria estar nele. Acabem agora com todas as redes sociais... quem nunca mandou uma DM, que atire o primeiro scrap. Seu marido/esposa sabe de tudo o que você conversa no MSN?

Tudo pode mudar num piscar de olhos; mas não se preocupe, Deus nunca pisca. Mas tem coisas que piscam, aí fudeu rsrsrs

Se desfaça de tudo que não é útil, bonito e prazeroso. Vou começar queimando minha mobília.

O que não te mata, realmente te torna mais forte. E engorda. Quem come em restaurante universitário sabe disso.

Quando se trata de ir atrás do que você ama na vida, não aceite não como resposta. E quando forem vários nãos?

Seja excêntrico agora, não espere ficar velho para usar roxo. ? ! ? !

Ninguém é responsável pela sua felicidade além de você. Porisso, trabalhe bastante, ganhe bastante dinheiro e pare de ler bobagens na internet.

O que outras pessoas pensam de você não é da sua conta. Ah, mas não é mesmo... desde que esse "outras pessoas" não inclua o seu chefe.

Independentemente se a situação é boa ou ruim, irá mudar. E desgraça pouca é bobagem.

Não se leve tão a sério. Ninguém mais leva... Aliás, já observou quando você está falando e todos começam a falar de outro assunto?

Acredite em milagres. E em políticos também.

Envelhecer é melhor do que a alternativa: morrer jovem. É mesmo? Já imaginaram como estaria a Marylin Monroe se estivesse viva até hoje? Com 84 anos?

Tudo o que realmente importa no final é que você amou. E levou um chute no traseiro, se fudeu e chorou. (? ! ? !)

Vá para a rua todo dia. Milagres estão esperando em todos os lugares. São as propagandas políticas, dã...

Inveja é perda de tempo. Você já tem tudo o que precisa. Mentira. Se fosse assim, não ficava olhando para o sapato novo caríssimo da sua amiga...

O melhor está por vir. Depois dos anos 80, não acredito em muita coisa, não.

Não importa como você se sinta, levante-se, vista-se e apareça. Se não se vestir, vai aparecer mais ainda.

(As frases são da autoria de Regina Brett)

MulherNaoPresta e as mentiras que elas contam

"Ah, oh, oi! Nem vi que você já estava aí! Sabia que você passa por aqui, então vim te encontrar!"

"Não gosto tanto de barriga tanquinho. Gosto tipo a sua"

"Nossa que loucura! Nunca saí assim com alguém e transei logo de cara!"

"Nunca fiz anal. Mas mesmo assim não gosto."

"Não gosto de camisinha. Eu e o meu ex sempre faziámos exames de HIV e nunca deu nada, não tem perigo."

"Posso te contar uma coisa? Só transei com meu ex. Você foi o segundo."

RT @CaduNoImproviso "Eu não fico olhando para outros homens na rua!"

RT @lins_danielle "Eu nunca senti isso por ninguém!"

RT @Priscilaadv "Você é um fofo, mas é que eu acabei de sair de um relacionamento complicado..."

RT @abbezerra "Só posso sair uma vez no fim de semana"

MulherNaoPresta: Twitter - Formspring - Blog

Campanha contra o álcool

Quem é que vai parar de beber por esse motivo?

Relacionamento homem-mulher

(Texto de @lucames postado originalmente aqui.)

Há muita discussão sobre os problemas de relacionamento entre os homens e as mulheres.

A revolução sexual (feminismo para alguns) trouxe independência financeira e liberdade sexual para as mulheres. Ganho (?)

Como consequência, a influência do homem (patriarcado) na sociedade diminuiu e passou a ser dividida, até certo ponto, entre os dois sexos.

O homem deixou (será) de ser rotulado/procurado (?) como "provedor" e a mulher de ser rotulada como "vadia", "da vida" ou "fácil", a partir de sua liberdade econômico-sexual alcançada.

Mas a mulher continua procurando casamento e prefere homens que possuam patrimônio superior ao dela, ou seja, ainda continua presa no sistema patriarcal, mesmo possuindo liberdade econômico-sexual.

Acontece que a mesma mulher passou a reclamar de que "não há homem no mercado", que o homem não quer compromisso etc. Ora, quem disse que queríamos compromisso antes, no passado patriarcal?

Acontece que a revolução sexual, o chamado feminismo, trouxe muitas vantagens para os homens e que não existiam anteriormente: a) não precisam ser "provedores"; b) não precisam se casar para ter sexo.

O que nos parece é que as mulheres são as que mais perderam, pois continuam procurando homem com maior renda que a sua, além de continuarem a procurar casamento à moda antiga (da sociedade patriarcal).

Ao homem foi retirado o fardo de ser "provedor" e ainda, de quebra, ganhou com a liberdade sexual da mulher: sexo fácil, com menos envolvimento econômico e afetivo. Ora, os tempos não são outros?

Assim, as mulheres é que não compreenderam a revolução sexual, pois ainda vivem presas ao passado patriarcal onde eram vigiadas/controladas. Agora, não sabem o que fazer com o "excesso" de liberdade que conquistaram e passaram a culpar os homens por isso. Ora, quem "revolucionou" foram elas, então, devem assumir sua liberdade e os custos que isso acarreta, pois ninguém é livre impunemente: "A todo bônus corresponde um ônus".

Reclamam como se estivesse o inferno na terra, enquanto nós homens achamos que estamos no paraíso: menos responsabilidade financeira e mais prazer.

Para terminar, como disse o psicanalista Ângelo Gaiarsa há muitos anos: quem culpa os outros pela sua vida, nunca irá assumir seus problemas como próprios.

Sobre esse assunto do título desse artigo, ver Folha de São Paulo, caderno, Ilustrada, pág. E8, "Restos à janela", do Luiz Pondé.

E agora?

"Sempre namorei bastante, mas nada sério, e com meu último namorado, que foi maravilhoso, acabei engravidando, o que gerou uma linda filha. Não estamos mais juntos por opção minha, ele entendeu numa boa, sem qualquer desentendimento, e decidimos manter a amizade, o que tem funcionado muito bem. Nos falamos todos os dias, ou por conta da nossa filha, ou só para conversar mesmo. Eu não tenho nenhum desejo por ele, ou sentimento que não seja fraternal, e a recíproca é a mesma.

Mas tenho receio de encontrar alguém antes dele e ofendê-lo, ele disse que quando encontrasse alguém me contaria. Respondi que não queria me envolver em sua vida íntima, que se aparecer alguém que seja uma pessoa legal e madura para nos compreender, vai fime, e que também não contaria a ele sobre nenhum caso meu, só quando for sério!

Nossas conversas sobre o assunto são bem diretas 'Se quer transar, ficar, namorar com quem quer que seja, beleza, mas pra apresentar para a nossa filha só a pessoa certa'. Nessa dúvida cruel tem sido dificil até me interessar por outros caras. Qual sua análise do assunto?"

Resposta da Mulher de 40

Acho que vocês estão certíssimos em só apresentar para a filha alguém com quem tenham um relacionamento mais sério. Mas e quando é esse momento? O momento em que seu ex aprovar? O momento em que você aprovar alguma namorada que seu ex venha a ter?

Pense bem, acho que vocês até agora estão tendo um relacionamento bem maduro. Dependendo da idade, a criança já pode começar a entender que as pessoas têm vários relacionamentos na vida, alguns dão certo mais tempo, alguns menos.

Quanto ao seu temor, é normal, talvez você pense que ele ainda a ama... E é mais difícil para a mulher mesmo, nessas horas... quando a gente se separa é sempre a bruxa da história. Mas não vai deixar de viver a vida e se divertir pensando no que os outros, ou mesmo ele, vai pensar. Não estou dizendo para ser inconsequente, mas seja mais independente em suas decisões.

Terça hot

Precisam de mais algum motivo para assistir à nova novela?