Ginástica Facial

Tirinha do blog O outro lado da Laura

A partir dos 30 ou 35 anos, dependendo da genética de cada pessoa, os contornos do rosto começam a diminuir. A linha do queixo começa a ficar indefinida e, principalmente nas pessoas com rosto triangular ou afilado, começam a aparecer as temíveis "papadas". Também podem surgir o "bigode chinês" - vinco nos lados da boca - e um sulco entre as sobrancelhas.

O rosto e o pescoço possuem mais de 30 músculos, que podem e devem ser exercitados da mesma maneira que os outros do resto do corpo. Se você ainda tem dúvidas, no dia seguinte à primeira sessão, vai sentir direitinho...

Após fazer a limpeza de pele e aplicar uma boa camada de hidratante, fique em frente ao espelho com a coluna reta e os ombros relaxados. Respire profunda e lentamente algumas vezes.

Repita 10 vezes cada exercício a seguir:

1 - Comece pelos olhos: olhe para cima, fixando o olhar por 3 segundos, depois olhe para baixo, fixando novamente. Cuide para mexer somente o globo ocular e não a cabeça.

2 - Agora, as bochechas: Faça um bico bem pronunciado com os lábios, mantendo por cerca de 3 segundos. Depois, dê um sorriso bem exagerado, levantando as maçãs do rosto, sustentando também.

3 - Pescoço: entreabra a boca, levante a cabeça olhando para o teto. Force para fechar a boca agora, cerrando os dentes e esticando a pele do pescoço - músculo platisma - , após 3 segundos relaxe.

4 - Testa: apoie os dedos indicador e médio acima das sobrancelhas, como se quisesse "segurar" a testa. Agora, tente franzir a testa, segurando por 3 segundos, depois relaxe.

5 - Outro exercício para os olhos: Olhe para a direita e para a esquerda, alternadamente, sempre fixando o olhar 3 segundos em cada lado. Cuide para não mexer a cabeça.

6 - Finalizando com mais um exercício para as maçãs do rosto e lábios: franzir os lábios, fazendo biquinho para a direita e para a esquerda, fixando a contração 3 segundos em cada lado.

Nos exercícios 2 e 6, você pode sentir a pele dos lábios "repuxar", afinal ela está com pouca flexibilidade. Com o passar dos dias, essa sensação vai diminuindo.

Você pode repetir os exercícios dia sim, dia não. A partir da segunda semana, faça 2 vezes toda a sequência, sempre alternando os dias. Após 3 semanas, poderá realizar as 2 séries diariamente, se desejar, sempre com a pele bem limpa e hidratada. São 5 a 7 minutos diários que farão diferença, pode ter certeza, eu já comprovei isso!

A velhinha no céu

A velhinha morre e vai ao encontro de São Pedro. Ela pergunta:

- Por que existem duas portas ali, uma azul e outra vermelha?

São Pedro então lhe diz:

- A azul leva ao Céu, a vermelha desce ao Inferno. Você pode escolher para onde quer ir.

Nisso, ouve-se uma gritaria e um barulho de furadeira. Minutos depois, ouve-se outra gritaria atrás da porta azul.

- Mas o que é isto? Pergunta a velhinha.

- Nada não, é só um cara que acabou de chegar e estão lhe furando as costas para pôr as asas.

A velhinha fica indecisa quando de repente, ouve-se nova gritaria por trás da porta azul.

- E esta gritaria agora, o que é?

- Nada não, é que estão furando a cabeça do cara para pôr a auréola.

- Nossa, que horror! Eu não quero ir pro Céu, vou pro Inferno!!!

- Mas, minha senhora, lá o Diabo vai lhe fuder!

- Sim, mas pelo menos os buracos já estão prontos.

MulherNaoPresta: coisas que toda mulher deveria saber

Você parte do pressuposto de que todas as mulheres são iguais na essência, ou você classifica elas por tipo?

Na essência são iguais, até que se prove o contrário. Sei que cada uma é uma, então estou aberto para a que estiver disposta a passar a barreira do comum. Já as que se comportarem como mais uma, igual a todas as outras, eu não faço questão de conhecer, tendo ela olhos azuis, uma bunda redondinha maravilhosa, uma barriga cravada ou cara de safada, dane-se. Me interesso pela que ousa sair do comum. Gostosa e metida a besta, para mim, é apenas mais do mesmo.

Tenho 19 anos, beijei apenas 7 caras nesse tempo, por carência, sem compromisso. Não vejo ninguém me querer para algo sério, apesar de sempre me falarem que sou bonita, e eu saber que sou magra e tenho peitos grandes, o que é atraente. Por que não arrumo ninguém? A errada sou eu?

É. A errada é você. Por quê? Porque você faz o que muitos homens fazem: se colocam pra baixo, se autossabotam, pensam que não são capazes nem dignos de sucesso, e acham que com apenas duas décadas de vida já deveriam ter transado com um milhão de pessoas. Você coloca metas impossíveis de serem alcançadas e se frustra por não conseguir. Não faz o menor sentido mas, no entanto, você acata isso como realidade.

Eu te digo é ilusão. O que a sociedade, suas amigas, seus pais e a TV dizem que é certo e impõem para você é ilusão. Viva a realidade.

Sabe aquela tiazona neurótica e cri cri que fala mal de todo mundo? Então ela é pessimista, tem baixa autoestima, acha a vida injusta e acredita que é incapaz de realizar certas coisas. Minha sugestão: mude agora seus pensamentos antes que você se torne a tiazona cri cri daqui 10 ou 20 anos.

As pessoas me consideram bonita, inteligente, responsável, séria, gente boa, educada, sincera e blablá (não me acho, é só a opinião de quem me fala). Mas, mesmo assim, não arrumo um namorado de jeito nenhum. O problema será os lugares que ando frequentando?

Sim e não. Se você só ouve elogios é muito provável que você seja do tipo que intimida. Aquela mulher que os caras de antemão já pensam que é muita areia pro caminhãozinho deles.

Mas veja bem: não seja menos porque os outros são menos. As pessoas se colocam pra baixo. Elas são inferiores porque se sentem inferiores. São tristes e depressivas porque são negativas e pessimistas.

Aposto que você está de bem com a vida, confia no seu taco e sabe que vai ter um futuro bom. Isso transmite credibilidade, confiança, segurança e faz com que perdedores, perdedoras, fracos e fracas tremam na base.

Procure elevar o nível dos locais onde você frequenta e procure por pessoas que sejam iguais a você. Jamais, jamais seja menos para não intimidar os outros. Seja tudo que você pode ser. Os outros que se lasquem.

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O lado bom de envelhecer

Quem me conhece um pouquinho sabe que, de vez em quando, eu adoro me maldizer e falar que odeio estar envelhecendo. É a dura realidade batendo à nossa porta. É como acidente de carro, você nunca acha que vai acontecer com você. Mas é inevitável e, como todos dizem, a outra opção não é tão atraente... pelo menos não por enquanto.

Resolvi botar a cabeça para funcionar (o que também é saudável e mantém os neurônios ativos!), e pensar no lado bom das consequências de envelhecer.

1 - Audição - Se ficarmos surdos, não escutaremos as pessoas resmungarem ou falarem mal de nós. Também teremos a desculpa de "Não ouvi o que você falou" em qualquer situação embaraçosa envolvendo algum tipo de esquecimento. Em compensação, jamais deixaremos de escutar um bom show de rock'n roll \o/, e pediremos para aquela pessoa especial chegar mais perto pra falar com a gente...

2 - Visão - A partir dos 40 e poucos anos, mesmo os míopes como eu também passarão a enxergar mal de perto, ou seja, a gente não vê nada mesmo. Melhor! Ao olharmos para o espelho não teremos a mínima chance de enxergar rugas. E não veremos aquele chato lá do outro lado da rua. Também podemos fazer um charme, puxando uns óculos cheios de estilo para ler o menu do restaurante...

3 - Paladar - Li sobre o processo de envelhecimento que o paladar também vai-se reduzindo... Mas o meu está ficando cada vez mais exigente, para muitas coisas, inclusive a comida! Não é com qualquer porcaria que a gente se satisfaz, entendam do jeito que quiserem!

4 - Tato - Já que não escutamos nem enxergamos direito, o negócio é partir pra pegação!

5 - Olfato - Não sou cachorro, então isso não me interessa muito. Se diminuir, melhor, menos cheiro ruim sentiremos. E menos motivos para reclamar teremos rsrsr

6 - Memória - A gente continua lembrando da infância e da adolescência, enquanto esquece os fatos mais recentes. A minha teoria é que quando éramos crianças e adolescentes, estávamos errando para aprender, e, depois de adultos, quando erramos somos criticados, cobrados e julgados. Quem quer lembrar disso?

7 - Experiência - Dizem sempre que a gente fica experiente. Um eufemismo para dizer que quanto mais cagadas cometemos, mais experientes ficamos. Mas o fato é que nunca deixaremos de fazer cagadas! O lado bom é que a gente já sabe dizer "foda-se, não tou nem aí!"

8 - O que era mesmo o número 8? rsrsrs Ah! Aprender a rir de si mesmo antes que os outros o façam...

Também achei um trecho muito bom nesta entrevista com a pesquisadora Anita Liberalesso Neri:

"O bom é você poder olhar para trás, fazer um balanço, uma revisão da sua vida, e ver que ela teve e tem um sentido, é ter uma sensação de realização. Assim, as pessoas idosas poderão aceitar bem o relativo afastamento da vida social, as mudanças de papéis. É importante reconhecer que como a vida não é ilimitada, as pessoas não podem se manter no topo até a morte. O declínio e o recolhimento são inevitáveis e de certa forma construtivos. Na velhice, mesmo tendo que conviver com algumas limitações, as pessoas verdadeiramente maduras podem selecionar domínios da personalidade, da inteligência, das habilidades e da atuação social às quais poderão se dedicar e poderão sentir-se muito bem. A velhice é uma fase em que a pessoa pode se sentir mais liberta de obrigações e normas, pode estar mais em contato consigo mesma; pode ser mais compassiva e aceitadora; pode passar a preocupar-se desinteressadamente pelo semelhante, pode descobrir um sentido na vida e pode investir mais em si mesma."

Aprenderam?

Dicas de emagrecimento

Infelizmente, estou passando por uma etapa da vida em que me tornei quase sedentária. Mas, felizmente, desde os 18 anos sou ativa, e agora estou voltando a me exercitar, como já contei em um post anterior. E estou sentindo literalmente na carne os efeitos do meu sedentarismo temporário.

Em primeiro lugar, a mulher, depois dos 20 anos, começa a sofrer uma diminuição em sua taxa metabólica basal, ou seja, necessita de menos calorias para se manter viva. Então, se continuar comendo da mesma forma que comia antes dos 20 anos, começará a engordar, algo em torno de 1 quilo por ano.

Após os 30 anos, essa diminuição metabólica é sentida de forma mais marcante ainda, principalmente se a mulher sempre foi sedentária, isto é, se nunca praticou uma atividade física de forma regular. Se adquirirmos alguns quilinhos a mais e desejarmos nos livrar deles, algumas regrinhas deverão ser seguidas. Explico.

Em primeiro lugar, fazer somente dieta fará com que a primeira gordura a ser eliminada seja a do rosto. As maçãs do rosto ficam murchinhas... Resultado: aspecto cansado e envelhecido, quem sabe até umas ruguinhas. Os contornos do rosto caem.

Por outro lado, no corpo a maior perda será a de massa muscular. Ou seja, não estamos emagrecendo, estamos perdendo músculos. O que explica porque perdemos peso mas não perdemos medidas, já que um quilo de massa muscular ocupa mais ou menos o mesmo espaço de 3 quilos de gordura.

A única saída: exercitar-se. Mantendo o corpo fisicamente ativo, você mantém ou aumenta a massa muscular - fica durinha - e começa a queimar as malditas gordurinhas. Você poderá notar pouca diferença na balança, mas nas roupas vai notar, começarão a ficar folgadas. Há mulheres que relatam que as calças apertam nas coxas e ficam frouxas na cintura. Claro, era na cintura que havia gordura, com os exercícios + a dieta ela foi eliminada. Por outro lado, as coxas ganham massa muscular, ficando mais rígidas e torneadas.

E o rosto fica preservado, a pele adquire mais viço e um ar mais jovial. Também podemos cuidar do rosto e pescoço com ginástica facial, tema de um próximo post sobre saúde e beleza.

Os primeiros exercícios a serem adotados devem ser os aeróbicos, ou seja, aqueles que ajudam diretamente no emagrecimento e ainda começam a fortalecer a musculatura. Caminhadas, natação, corridas, aulas de step, jump, aeróbica, ciclismo, hidroginástica. Mas sempre com a orientação de um professor de Educação Física.

(Em tempo: a blogueira é formada em Educação Física, fez mais de mil horas de cursos na área de fitness, e trabalhou durante 20 anos como personal trainer e professora de ginástica e musculação.)

James Dean

Sempre tive admiração por pessoas rebeldes. Os rebeldes quase sempre são solitários e introspectivos, apesar de em certos momentos mostrarem-se divertidos e carismáticos. Como ando meio travada para escrever, coleciono figurinhas...

"Meus heróis morreram de overdose, meus inimigos estão no poder..."

Vai lá embaixo do post e aumenta o som!

Links da semana

Diversão

Não deixe o gato fugir! - Cerque o gato!

Gatinho fujão! Clique no pincel

Só Riso Mail - Animador vs. Animação

Faz pensar

Sexxxethera - Duas escolhas e Envelhecer não é desculpa para crescer

O Globo - Ser magra traz mais felicidade às mulheres do que ter um amor, mostra pesquisa

Livro Mecânico - 8 de Março, dia de pedir desculpas...

Gramática e Linguagem - O Professor, um vitorioso!

Aura Soma - Descubra sua aura

Relacionamentos

Múltiplas Realidades - Os Prisioneiros e Calar faz bem?

Claudia - Como renovar o seu casamento

Parceiros

Angelike - #Meme: 9 coisas sobre mim

Cantinho da Simone - Aprenda a reconhecer o mentiroso - 30 dicas

Coisas.com - Feliz Dia das Crianças!

Garota Clorophila - Lista de 10 mortes prematuras

Malvadas - 1º lugar na festa a fantasia

Diversos

Ego - Confira se os pequenos se parecem com os papais famosos na infância

M de Mulher - Sexo: primeira vez dos famosos

Blog Momentos - Dicas para as mulheres acima de 40 anos

Para os tuiteiros

Twitter disfarçado de planilha do Excel

Saiba por que te dão unfollow ou por que te seguem

Dê tiros na maldita baleia do Twitter!

Veja o que estão tuitando na sua vizinhança

E não deixem de conhecer - e comprar! - Loja do blog

Uma surpresa - parte 1

Eu tinha acabado de sair do banho e estava no quarto, começando a passar hidratante no corpo. O cansaço começava a chegar, não via a hora de ir para a cama. A casa estava num silêncio meio estranho. Onde será que ele havia se metido?

De repente, ouvi uma música suave vinda da sala, e senti sua presença atrás de mim. Segurou meus longos cabelos, ergueu-os acima da minha cabeça e beijou delicadamente meu pescoço. "Precisa de ajuda?" Entreguei o pote de hidratante nas suas mãos e continuei ali, parada, em pé, nua.

Segurou minhas duas mãos atrás do corpo e senti uma coisa peluda em meus pulsos. Ele me prendeu com aquelas algemas de pelúcia que eu via nos sex-shops! "O que é isso?" Ele respondeu: "Uma surpresinha..." E continuou a beijar meu pescoço, dando mordidas de leve. Quis me mexer, não deixou: "Fica paradinha aí" ordenou.

Em seguida, passou uma venda sobre meus olhos, não me deixando ver mais nada. E começou a massagear meu corpo com o hidratante. Desceu do pescoço até os braços, subiu pela cintura até chegar na linha abaixo dos seios, e passou para a barriga. Suas mãos desciam cada vez mais, me deixando ofegante.

Parou e começou na parte de cima das costas, depois foi com as mãos besuntadas de creme descendo até minha bunda, lugar onde se demorou um pouco mais. Eu já estava toda molhada, louca pelo seu corpo. Mas me mantinha em pé, parada, não deixava que eu me mexesse. Ajoelhou-se atrás de mim e passou a massagear meus tornozelos.

Minhas pernas já estavam bambas quando começou a massagear minhas coxas, e encostou atrás de mim, colocando os dedos na minha virilha e mexendo devagar em meus lábios... aos poucos, com uma mão por atrás de mim e outra pela frente, foi explorando todo meu sexo, com as mãos cheias de creme, me deixando toda lambusada, enfiando os dedos por todos os lugares.

Eu estava estremecendo, já não aguentava mais, então ele me jogou na cama de bruços e deitou em cima de mim. Senti que estava nu e cheio de tesão. Mordeu meu pescoço e minhas costas de novo, desceu e mordeu minha bunda com força, levantou meu quadril e começou a me chupar por trás, lambendo e me penetrando com a língua.

Eu já implorava por ele quando me penetrou só um pouquinho... Joguei meu quadril contra seu corpo, mas fugiu de mim e continuou a me provocar com seus dedos. De repente, abriu minha buceta com os dedos e me penetrou fundo, com força. Em segundos eu estava gozando, mas continuou me penetrando com força até gozar também, o que me fez gozar de novo mais duas vezes.

Deitamos, exaustos. Ele falou "Tem mais uma surpresinha para você..." Soltou as algemas, tirou a venda. Olhei ao redor e havia outro homem ali no quarto, completamente nu. Ele sabia que eu tinha uma fantasia de ser observada, e talvez até transar com dois homens ao mesmo tempo. De repente, entrou uma mulher no quarto e abraçou o homem. Ficaram olhando para nós... o que mais iria acontecer? Então ele me colocou a venda de novo...

Imagem do Tumblr do @escravoroger_rf

Continua em

Uma surpresa - parte 2

Dia das Crianças no Twitter

Passeando pelo Twitter, notei a adesão generalizada ao Dia das Crianças.

Para comemorar isso, perguntei a eles uma travessura ou brincadeira que

costumavam fazer quando crianças! Diviritam-se!

@ArthurPA

"Já coloquei gasolina no perfume do meu pai (pra fazer experimentos),
ele ainda usou, antes de descobrir e me bater =P"

@berna_alvarez

"Eu adorava brincar na rua. Brincava de todas aquelas brincadeiras de rua:

queimado, amarelinha, pique-esconde... e minha travessura favorita era fingir que tinha me
machucado pra dar susto em minha mãe...usava ketchup como sangue! (risos)"

@BiaMalaga

"Eu tinha a mania tosca de comer formiga, hahahaha!! E também eu era muito, muito, MUITO chorona. Então minha mãe brigava comigo...... eu ia comer formiga chorando de remorso, HAHAHAHA!! #VERGONHA"

@Castellito

"Subia no jambeiro todo final de tarde para ficar espiando os namorados
do lado da escola e pensava 'que nojento' jogava caroço neles. Até o dia em
que convidei uma amiguinha para subir na árvore comigo e ela me deu
um beijo lá em cima e disse: 'melhor do que jambo' :)"

Ah, os animais...

"Quanto mais conheço os homens, mais estimo os animais."

(Alexandre Herculano)