Onze mandamentos de Nuno Cobra, preparador físico - comentados

Stress rolando, depressão pegando, mas vocês não têm culpa. Sempre procuro dar o melhor de mim justamente quando estou em crise. Hoje resolvi pegar leve!

Mandam cada coisa por email... até já pedi que não me mandassem mais essas porcarias de mensagens de auto-ajuda, mas essa eu resolvi comentar, em itálico.

1- Durma pelo menos oito horas e tente acordar sem despertador. "Ele é uma agressão ao organismo". E se chegar atrasado ao trabalho vai ganhar é uma agressão do chefe, com certeza!

2- Alimente-se a cada três horas, em pequenas quantidades. Vamos virar vacas, ruminando o dia inteiro. Você tem tempo para isso? Eu não... às vezes só para um chiclete.

3- Cheire a comida, pegue as folhas com as mãos e mastigue o mais devagar possível. Só não faça isso na frente de um pretendente, senão, já era! Nem em um almoço de negócios...

4- Exerça alguma atividade física pelo menos três vezes por semana. Até aqui, tudo ok. Uma hora de caminhada pode ser praticada por qualquer pessoa, em qualquer lugar, e é suficiente para obter os benefícios do esporte. Helloooooo... caminhada é bom para velhinhas... vai tentar manter a bunda no lugar só caminhando, vai! E caminhada não fortalece músculos nem o coração (sou formada em Educação Física, sei o que estou falando!).

5- Evite ficar nervoso. Em situações de stress, boceje e espreguice-se. Tá. Quando brigar com o namorado ou marido, até vale como provocação. Mas na reunião semanal do trabalho, você lá, espreguiçando e bocejando... já imaginou?

6- Dedique pelo menos quinze minutos do dia à meditação. Escolha um local silencioso, sente-se numa posição confortável e esqueça-se da vida. Isso eu faço quando vou ao banheiro fazer o número 2. Será que vale?

7- Tome ao menos dois banhos frios por dia. Falou isso antes de saber dos hábitos ecologicamente corretos tão apregoados atualmente! Esse hábito é energizante. Queria ver ele aqui no sul, tomando banho frio com a temperatura ambiente 4 graus!!! (se não for capaz, finalize seu ducha ou banho com um jato de água fria ascendente, a começar no pé esquerdo e a terminar na mão direita) Entendeu ou quer que desenhe?

8- Nenhum tratamento funciona se não se abandonarem vícios e se não se adquirirem hábitos de higiene de vida. Não beba, não fume, não exagere no cafezinho, não tome remédios por conta própria, beba bastante água... bla bla bla bla...

9- Quando fizer exercícios físicos, concentre-se apenas neles. Não leia enquanto pedala na bicicleta nem ouça música enquanto corre. E para beber, não vai nada? Nem a novelinha das sete pode?

10- Preste atenção ao fluxo de ar que entra e sai de seu pulmão e procure respirar mais profundamente. Prefiro prestar atenção a outras coisas que entram e saem de mim e que me fazem respirar rapidamente, ofegantemente, loucamente... rsrsrs...

11 - Faça elogios com mais freqüência. Essa tática funciona como um ímã e faz com que todos queiram estar a seu lado. Afinal, quem não gosta de um puxa-saco? Faz isso a longo prazo, faz... todos vão saber quem é falso da história. Sinceridade não é para os fracos!

Espero que aproveitem os conselhos... da forma que acharem melhor.

Beijos!